Kako probuditi motivaciju i izaći iz „kolotečine“

Ustanete, odrađujete obveze, vraćate se kući, ponavljate iste navike i prije nego što se snađete, prošao je još jedan tjedan. Svaki dan vam izgleda isto? Nemate motivacije? To je ono što mnogi opisuju kao osjećaj zaglavljenosti ili “biti u kolotečini”.

Stajati na mjestu ne znači nužno da ste nesretni, ali osjećate da niste istinski zadovoljni. Nije riječ o tome da je trenutno stanje loše, nego da vam možda nešto nedostaje. Navikli ste na rutinu i sigurnost, ali duboko u sebi znate da imate potencijal za više i da vas trenutni način života više ne ispunjava u potpunosti. Kao da ste zapeli između onoga gdje jeste i onoga gdje biste željeli biti.

To stanje uma događa se kada polako prestanemo isprobavati nove stvari, kada nam dani postanu predvidljivi i kada sve odrađujemo po navici, umjesto da svjesno biramo kako ćemo živjeti. No, dobra vijest je da to možete promijeniti, ne nužno velikim, dramatičnim koracima, poput promijene posla ili preseljenja u drugi grad, već će i mali koraci pomoći da se ponovno povežete sa samima sobom i krenete naprijed.

1. Osvjestite svoju rutinu

Prvi korak je primijetiti koliko toga radite automatski. Idete na posao istim putem, jedete istu hranu, razgovarate s istim ljudima i provodite slobodno vrijeme na isti način?

Kada se osjećamo zaglavljeno, često nesvjesno posežemo za mobitelom. Sat vremena skrolanja može djelovati kao predah, ali nerijetko nas nakon toga ostavi još nezadovoljnijima. Osim toga, neprestano uspoređivanje vlastitog života s pažljivo odabranim trenucima koje drugi objavljuju može pojačati osjećaj da zaostajemo ili da nam u životu nešto nedostaje.

Pokušajte svaki dan napraviti barem jednu malu promjenu. Odite biciklom na posao, isprobajte novi recept, pročitajte knjigu umjesto da sat vremena skrolate po mobitelu ili se upišite na onaj tečaj o kojem već dugo razmišljate. Mozak voli novosti, a upravo ona često razbija osjećaj monotonije.

2. Zapitajte se što vam zapravo nedostaje

Ponekad nije problem u rutini, nego u tome što živimo život koji više ne odgovara našim potrebama. Možda je došlo vrijeme za promijenu, a toga nismo svjesni. Razmislite nedostaje li vam više kreativnosti ili više vremena s obitelji? Možda osjećaj napretka ili svrhe?

Umjesto da se fokusirate na pitanje: “Kako da se osjećam bolje?”, pokušajte se pitati: “Što mi trenutno nedostaje da bih bila zadovoljnija?” Odgovor vas može iznenaditi.

3. Udaljite se od distrakcija

U današnjem svijetu punom distrakcija teško je misli usmjeriti na sebe i svoje potrebe. Zato je važno pronaći mir kako bismo odgovorili na pitanja koja nas muče, donijeli odluke koje su uistinu dobre za nas i pronašli motivaciju.

Pokušajte barem dio vremena koje biste proveli na društvenim mrežama zamijeniti vremenom sa samim sobom – odite u šetnju ili boravite u prirodi. Takve aktivnosti vam pomažu da se ponovno povežete sa sobom.

4. Prestanite čekati motivaciju

Jedna od najvećih zabluda je da prvo moramo osjetiti motivaciju kako bismo nešto promijenili. Najčešće je upravo suprotno. Motivacija dolazi nakon akcije.

Kada postignete neki cilj, koliko god bio malen, dobivate osjećaj postignuća koji vas potiče da nastavite. Znate onaj osjećaj kada pročitate knjigu pa odmah razmišljate o sljedećoj? Upravo se o tome radi.

5. Postavite mali cilj

Kada se osjećamo zaglavljeno, često mislimo da moramo promijeniti cijeli život. U stvarnosti, to nas samo dodatno preplavi.

Umjesto velikih odluka, odaberite jedan mali cilj koji možete ostvariti u sljedećih mjesec dana. To može biti:

• početi redovito šetati,
• naučiti novu vještinu,
• prijaviti se na tečaj,
• obnoviti kontakt s prijateljem kojeg dugo niste vidjeli

Svaki ostvareni cilj vraća osjećaj da napredujete i donosi odjećaj zadovoljstva.

6. Okružite se ljudima koji vas inspiriraju

Ljudi s kojima provodimo vrijeme snažno utječu na naše razmišljanje i energiju. Ako ste okruženi ljudima koji se stalno žale i nikada ništa ne mijenjaju, lako je povjerovati da je to normalno.

S druge strane, razgovor s osobama koja vas potiču, inspirativna knjiga ili podcast mogu vam dati novu perspektivu i potaknuti vas na promjenu.

7. Budite strpljivi prema sebi

Izlazak iz kolotečine nije proces koji se događa preko noći. Bit će dana kada ćete imati puno energije i osjećati da napredujete, ali i onih kada će vam se činiti da ste ponovno na početku. To je sasvim normalan dio svake promjene.

Osjećaj zaglavljenosti često dolazi iz pritiska da odmah pronađemo “pravi put”. No život rijetko funkcionira tako. Ne morate danas znati gdje ćete biti za pet godina. Dovoljno je znati koji je vaš sljedeći korak. Ponekad upravo on otvori vrata koja niste ni primjećivali.

Umjesto da od sebe očekujete savršenstvo, usredotočite se na dosljednost. Svaki mali korak koji napravite – bez obzira koliko se činio beznačajnim – pomiče vas naprijed. Važno je da ne odustanete nakon prvog zastoja, nego da nastavite graditi život u kojem ćete se osjećati ispunjenije i zadovoljnije.

Za kraj

Svi se ponekad osjećamo zaglavljeno. To nije znak da radite nešto pogrešno niti da ste izgubili smjer. Često je to samo signal da je vrijeme za promjenu. Ne morate preko noći promijeniti posao, preseliti se ili potpuno okrenuti život naglavačke.

Dovoljna je jedna mala odluka, jedan novi korak ili jedna drugačija navika. Jer upravo male promjene, ponavljane iz dana u dan, s vremenom vode do najvećih životnih promjena. Najvažnije je zapamtiti da niste zaglavljeni zauvijek. Kolotečina nije mjesto u kojem morate ostati – to je samo faza iz koje možete izaći, korak po korak.

Članak je objavljen u sklopu projekta “Osnaživanje žena na tržištu rada” koji sufinancira Agencija za medije (Fond za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroničkih medija).

Foto: Unsplash