Mentalno zdravlje i njegov utjecaj na posao

Psihičko zdravlje jednako je važno kao i fizičko, a poteškoće mogu značajno utjecati na koncentraciju, motivaciju, odnose i radnu učinkovitost. Zato je važno na vrijeme prepoznati znakove, potražiti podršku i pronaći načine koji će olakšati svakodnevno funkcioniranje na poslu.

Naš um stalno je s nama, prati nas na sastanke, sjedi s nama za radnim stolom, a ponekad može učiniti da odnosi s kolegama postanu komplicirani, a najjednostavniji zadaci djeluju prezahtjevno. Kada problemi s mentalnim zdravljem počnu utjecati na posao, nije uvijek lako znati što napraviti.

Ponekad prolazimo kroz razdoblje u kojem se naše tijelo i um nose s poteškoćama zbog kojih nam je jednostavno teže funkcionirati nego inače. Ako vam ovo zvuči poznato, važno je znati da takvo iskustvo nije rijetkost.

Kako brinuti o sebi, a istodobno nastaviti ispunjavati poslovne obveze?

Utjecaj mentalnog zdravlja na posao

Problemi s mentalnim zdravljem posljednjih su godina sve izraženiji, čemu pridonose brojne globalne krize i osjećaj neizvjesnosti koji ih prati. Pandemija, ratovi, rast troškova života, ekonomska nesigurnost i ubrzane promjene na tržištu rada kod mnogih stvaraju dugotrajan osjećaj stresa i zabrinutosti. Kada se tome pridruže svakodnevni poslovni i privatni pritisci, nije iznenađujuće da se sve više ljudi suočava s tjeskobom, depresijom i drugim poteškoćama povezanima s mentalnim zdravljem.

Kako prepoznati da mentalno zdravlje utječe na vaš posao?

Svi imamo loše dane na poslu. Problem nastaje kada poteškoće s mentalnim zdravljem počnu kontinuirano otežavati svakodnevno funkcioniranje.

Neki od znakova mogu biti:

• Nedostatak koncentracije: Zadaci koje ste prije obavljali bez problema sada vam djeluju prezahtjevno. Teško pratite sastanke ili se mučite sa završavanjem čak i jednostavnih zadataka.
• Manjak motivacije: Pomisao na obaveze koje vas čekaju na poslu izaziva toliko nelagode da poželite odustati od cilja, bilo da se radi o završetku velikog projekta ili uređenju excel tablice.
• Stalna iscrpljenost: Nije riječ samo o običnom umoru. Psihičke poteškoće mogu ozbiljno iscrpiti energiju, pa se na kraju radnog dana osjećate potpuno potrošeno – i fizički i emocionalno.
• Više pogrešaka i propuštenih rokova: Ako inače držite stvari pod kontrolom, a u posljednje vrijeme radite više propusta, vjerojatno vas nešto muči.
• Veća razdražljivost i snažnije emocionalne reakcije: Sitnice vas izbace iz takta. Osjećate se napeto, nestrpljivo ili kao da biste svakog trenutka mogli „puknuti”.
• Izbjegavanje kontakta s kolegama: Ignorirate poruke i e-mailove ili se povlačite od kolega jer vam sve djeluje kao prevelik napor.

Ako se prepoznajete u više ovih situacija, možda je vrijeme za promjenu — ne samo zbog posla nego prvenstveno zbog vlastite dobrobiti.

Što napraviti ako mentalno zdravlje utječe na vaš posao?

Ne morate jednostavno stisnuti zube i nastaviti kao da se ništa ne događa. Postoje načini da si olakšate razdoblje u kojem vam je zbog mentalnog zdravlja teže funkcionirati na poslu.

1. Priznajte sebi što se događa

Prvi korak je prihvatiti da nešto nije u redu. Ako već dulje vrijeme osjećate da niste „oni pravi“, kako kod kuće, tako i na poslu, vrijeme je da priznate da vam je teško. Umjesto da se kritizirate, energiju usmjerite na prepoznavanje problema, tek tada možete početi tražiti rješenja.

2. Brinite o sebi i izvan radnog vremena

Psihički problemi utječu na motivaciju, ali i male promjene mogu učiniti puno za vašu dobrobit. Kvalitetan san, uravnotežena prehrana, kretanje i upravljanje stresom značajno utječu na to kako se osjećamo tijekom radnog dana. Počnite malim koracima i stvorite rutinu.

3. Postavite realna očekivanja

Kada prolazite kroz teško razdoblje, nije vrijeme da od sebe očekujete nemoguće. Budite iskreni prema sebi oko toga koliko trenutačno možete podnijeti. Odredite što je zaista važno, postavite prioritete i nemojte se bojati zatražiti pomoć.

4. Iskoristite podršku

Razgovarajte s poslodavcem, ako je moguće dogovorite fleksibilno radno vrijeme, mogućnost rada od kuće ili slobodne dane namijenjene oporavku i mentalnom zdravlju. Ako radite u okruženju koje pruža takvu podršku, vrijedi je iskoristiti.

5. Razgovarajte s kolegama

Ako se osjećate dovoljno sigurno za takav razgovor, sa svojim timom podijelite da prolazite kroz zahtjevno razdoblje. Ne morate iznositi sve detalje o svom mentalnom zdravlju, ali objasnite im zašto se ponekad distancirate, propuštate neke zadatke ili rokove. Važno je objasniti da se ne radi o zanemarivanju posla ili narušenim odnosima, vjerojatno ćete dobit razumijevanje i prihvaćanje.

6. Potražite stručnu podršku

Ako vam je teško, razgovor s psihologom, psihoterapeutom ili drugim odgovarajućim stručnjakom može vam pomoći pronaći načine za lakše upravljanje mentalnim zdravljem i poslovnim obvezama. Neki stručnjaci posebno se bave stresom povezanim s poslom i burnoutom. Traženje podrške ne mora biti posljednji korak, tek kada više ništa drugo ne pomaže. Može biti i način da reagirate prije nego što situacija postane još teža.

Vaša dobrobit je važna

Ako mentalno zdravlje počinje utjecati na vaš posao, nemojte to ignorirati. Posao jest važan, ali važna je i vaša dobrobit. Možda vam trebaju jasnije granice. Možda nekoliko slobodnih dana. Možda manje opterećenje ili drugačija organizacija posla. A možda vam je potrebna stručna podrška. Briga o sebi nije nešto što trebate zaslužiti tek nakon što završite sve poslovne obveze. Ako vam je potrebna pomoć, potražite je. Vaše zdravlje važno je i na poslu i izvan njega.

Članak je objavljen u sklopu projekta “Osnaživanje žena na tržištu rada” koji sufinancira Agencija za medije (Fond za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroničkih medija).

Foto: Unsplash