Slow living – koncept koji će vam promijeniti kvalitetu života

Slow living je u posljednje vrijeme postao popularan način života, a kreće od toga da se svakodnevica temelji na sporijem pristupu života i smanjenoj potrošnji. Jednostavno rečeno slow living teži jednostavnijem, održivijem i smislenijem načinu života.

Pokazuje kako su ustvari bitne one male stvari koje nas čine sretnijima, a u kojima istinski uživamo. Možda će vas ovaj način života inspirirati i nadahnuti da svoj pametni telefon nekoliko sati dnevno ostavite po strani i posvetite se sebi i onome što vas veseli.

Slow living je proizašao iz pokreta vezanog za pridavanje važnosti lokalne i tradicionalne kuhinje i izbjegavanje fast fooda. Naime, kada je 1986. godine McDonald’s htio otvoriti svoju poslovnicu u neposrednoj blizini Španjolskih stepenica u Rimu, skupina talijanskih aktivista izvela je prosvjed. U znak prosvjeda protiv komercijalizacije tog posebnog povijesnog mjesta pripremili su tjesteninu. Osim toga, napisali su i manifest koji je nadahnuo ideju slow livinga.

No, iako je sve više onih koji su prepoznali slow living kao način života, neki ga i dalje pogrešno shvaćaju. Kako bismo razriješili sve nedoumice, donosimo šest ključnih elemenata slow livinga.

1. Sporiji pristup životu

Vjerojatno ste nebrojeno puta na poslu čuli uobičajenu izjavu: “Toliko sam zauzet!”. I ne samo u poslovnom okruženju, riječ je o čestoj izjavi koja se može čuti i kada pokušavate okupiti prijateljice na kavi. U našoj kulturi često se ovakva izjava izgovara i s tračkom ponosa, jer biti zauzet znači raditi nešto važno i biti važan.

Usporiti i misliti na sebe i ono što nas veseli u nama bi trebalo izazivati osjećaj krivnje, a mnogi smatraju da prekovremeni rad znači da ste strastvena i predana osoba.

Jednom kada osvijestite da kalendar pun obveza, stalni sastanci i obavijesti poruka ne znače da živite svoj život ili da ste ultra produktivni, već potpuno suprotno, utječu na smanjenje vaše produktivnosti i koncentracije koja vam je bitna kako biste se posvetili postizanju rezultata.

Slow living u poslovnom okruženju znači da se usredotočite na zadatke koji donose rezultate i eliminirate užurbanost.

U slobodno vrijeme slow living ne znači da izbacite sva druženja iz svog kalendara, već da naučite kako pristojno reći “ne” onome što vas ne veseli. Radi se o tome da biste svoje slobodno vrijeme trebali provesti na način kako vi želite, radeći ono što vas zanima.

Obveze često prate i slobodno vrijeme. Rođendan kolege čije društvo vam nije ugodno? Slow living znači da slobodno vrijeme organizirate prema onome što zaista donosi radost u vaš život. Ako želite više vremena za sebe i ono što vas veseli, morat ćete naučiti reći “ne”.

Često nam sati prolaze sjedeći ispred televizora ili dopisujući se na pametnom telefonu. Na kraju zaključimo da nemamo vremena. No, jednom kada uspijete takve stvari maknuti iz svog života i nađete vremena za ono što vas veseli, otkrit ćete nov, bolji način života. Shvatit ćete da vam je nakon napornog radnog rada draže provesti vrijeme posvećeno hobiju koji vas veseli nego sjedeći na kauču.

Kako obogatiti svoje slobodno vrijeme?

Vaš um bit će osvježen ako se u slobodno vrijeme posvetite hobiju koji na neki način vježba vas mozak. Da, zabava do ranih jutarnjih sati možda vam trenutno donosi zadovoljstvo, no, na kraju vas iscrpljuje ako nije u ravnoteži s ostalim aktivnostima.

Sporo čitanje

Danas nemamo vremena ni za čitanje. Žurimo se pročitati nešto i na neki način proždiremo informacije. Slow living govori da se moramo posvetiti čitanju i to činiti sporijim tempom.

Uživanje u putovanjima

Kada želimo posjetiti neko mjesto imamo unaprijed pripremljen itinerer s popisom mjesta koje moramo posjetiti. Često se tada uhvatimo kako trčimo s mjesta na mjesto, a nemamo vremena sjesti, promotriti ljude, upoznati lokalno stanovništvo, hranu i kulturu zemlje koju smo posjetili. Sve to uči nas slow living.

2. Mindfulness – biti svjestan svog okruženja

Mindfulness je provjereno oruđe koje psiholozi preporučuju za borbu protiv depresije i anksioznosti. Biti prisutan u svakodnevnom životu znači njegovati navike poput vođenja dnevnika ili meditacije koje vam govore da budete prisutni u sadašnjem trenutku. To vam pomaže da pobjegnete od tog beskrajnog unutarnjeg monologa brige o budućnosti ili razmišljanja o prošlosti.

Mindfulness znači da ste više povezani sa sadašnjošću, cijenite male životne užitke i stječete uvid u svoje probleme. A ona ima i bezbroj zdravstvenih prednosti. Pomaže u upravljanju stresom, snižava krvni tlak, smanjuje kronične bolove i poboljšava san.

Ako žurite svaki dan i jedva se sjećate što ste pojeli za ručak, mindfulness će vam pomoći uživati u trenucima. Naš svijet neprestanog preopterećenja informacijama i neizvjesnost o budućnosti sada čine svjesnost posebno važnom.

3. Povežite se sa zajednicom

Slow living znači biti svjestan kako vaš način života utječe na okoliš i globalnu zajednicu općenito. Možete pružiti podršku lokalnim poljoprivrednicima ili se povezati s mještanima kako biste iskusili autentičnije iskustvo na putovanju.

Slow living suprotno je od neprestanog življenja na Internetu i nepovezanosti s ljudima, pri čemu se komunikacija svodi na “lajkove” i komentare.

Slow living znači njegovanje lokalne zajednice i trošenje vremena na odnose koji donose vrijednost vašem životu. Radi se o ponovnom otkrivanju umijeća razgovora i hobija poput društvenih igara i večera bez upotrebe telefona.

Radi se o tome da znate dobro slušati. I o njegovanju prijateljstva temeljenih na zajedničkim vrijednostima i interesima.

Kada stvarnu komunikaciju zamijenite društvenim mrežama ostajete usamljeni i iscrpljeni. Kada putujete samo radi fotografiranja velikih turističkih atrakcija, ne činite ništa što vas istinski ispunjava niti činite dobro lokalnoj zajednici.

Potrošnja bez obzira na posljedice znači iskorištavanje ljudi, životinja i planeta. Slow living znači cijeniti stvarne odnose i znati da smo svi međusobno povezani.

4. Posvetite se onome što vam je važno

Slow living znači usredotočiti se na posao koji nešto znači. To znači da prijeđete preko svih onih zadataka gdje piše da biste ih trebali učiniti i usredotočite se na posao koji vas tjera naprijed. Također, eliminira besmislene zadatke kako biste odvojili vrijeme za ono što je važno.

Koji god odabir donijeli odabrali smo ga zato što smo to željeli. Znači poznavati svoja načela i dopustiti im da vode vaše odluke.

To znači korištenje tehnologije u određene svrhe – a ne samo kako bismo preuzeli najnovije aplikacije. Poanta je da eliminiramo zadatke koji nas ne vode prema nekoj većoj svrsi. Također, znači posvetiti se hobijima i provesti slobodno vrijeme na način koji nas veseli.

5. Brže nije uvijek bolje

Postoji bezbroj alata i aplikacija za pametne telefone koji obećavaju brže i lakše dolaženje do rezultata. Marketinški slogani poput “novih” i “poboljšanih” koriste se generacijama kako bi privukli više kupaca. Ali važno je osvijestiti da brže nije uvijek bolje. Htjeli mi to ili ne, s najboljim stvarima u životu se ne može žuriti.

Od davnina smo naučili da rad s rukama ispunjava i povezuje. Ljudi koristeći vještine kojima su potrebne godine razviju predivna umjetnička djela.

Slow living ne znači potpuno oslobađanje od tehnologije ili novih alata. No potrebno je vrijeme kako bi se stekle navike koje donose promjene i mijenjaju život.

Osvijestite što želite u životu. Uzmite pauzu. Ne radi uvijek o tome da postanete izvršni direktor ili da napišete najprodavaniji roman, radi se o zadovoljstvu koje dolazi s brušenjem vašeg zanata.

6. Manja potrošnja

Slow living se odnosi i na borbu protiv konzumerizma i odbacivanje stava da materijalno bogatstvo donosi sreću. Spor i promišljen život ne znači minimalizam, već dom ispunjen toplinom i onome što vam je potrebno.

Težnja za statusnim simbolima i materijalnim dobrom beskrajna je i nikada vam neće donijeti sreću.

Slow living znači biti zahvalan na onome što imate. To znači smislen rad, duboke odnose i radosno provođenje slobodnog vremena.

Osvijestiti manju potrošnju znači da možete ulagati u bezvremenske i dugotrajnije komade jer ste svjesni svake kupnje. To također znači manje dugova i više ušteđenog novca te donosi veći osjećaj slobode. Ne morate dodatno raditi kako biste otplatili dugove i platili stvari koje zapravo ne želite.

Umjesto toga, vaš novac može ići u ono što je doista važno. Možete trošiti na iskustva i doživljaje umjesto gadgeta i impulzivne kupnje.

Umijeće slow livinga

Umijeće slow livinga znači urediti svoj život onako kako želimo. To znači napraviti rezove i ljubazno reći “ne”. Razviti samosvijest i kritičko ispitati što je ono pozitivno u životu što vas raduje, u čemu istinski uživati i što vam uspijeva. Jednom kada to osvijestite, radite na tome da postane vaša svakodnevica.

Slow living znači sve, od racionalizacije vašeg posla do smanjivanja vremena provedenog na društvenim mrežama kako biste stvorili vrijeme za ono što zaista volite raditi.

No, budite oprezni. Iako joga ili čitanje znače slow living, ako vas ne vesele, jednostavno ih preskočite. Poanta je raditi ono što volite. Inače ćete biti razočarani. Ako ne volite čitati ili vježbati, pronađite hobije u kojima ćete uživati.

Izgradite svoj život oko svojih prioriteta. Bacite pogled u svoj kalendar i fokusirajte se na ono što vam je važno. Napravite više mjesta za ono što vas veseli i što ćete raditi sa zadovoljstvom.

Savjeti za slow living

Kako sve ovo pretočiti u stvarni život?

1. Budite svjesni kako provodite svoje vrijeme

Pratite svoje aktivnosti u kalendaru nekoliko dana i zabilježite ono što ste radili. Vrlo često ne shvaćate koliko vremena provodite gledajući televiziju ili pregledavajući Instagram.

Kad se suočite sa stvarnom statistikom, mogli biste se iznenaditi. Jer poanta takve vrste zabave je upravo u tome da izgubite pojam o vremenu.

2. Zakažite raspored za slobodno vrijeme

Trebali biste se radovati onome što volite (poput gledanja filmova sa svojim partnerom ili izrada nakita). A budući da se često uhvatite kako ne radite ono što volite i to vas frustrira, zakažite vrijeme unaprijed i posvetite se sebi i dragim ljudima.

Možda će vam u početku to biti čudno jer zakazujete vrijeme kako biste radili ono što volite. No, ponekad to moramo učiniti jer na svoja mala zadovoljstva često ne stignemo misliti ili ona na red dolaze nakon svega ostaloga.

Zato zakažite noć za isprobavanje novih recepata i učinite to jednom tjedno – bili umorni ili ne. Možda će vam u početku biti teško krenuti, ali radeći ono što volite učinit će vas okrijepljenima i energičnima.

3. Smanjite očekivanja

Odlučni ste. Planirate meditirati ili pisati dnevnik, no dogodi se stvarni život, zaboravite na svoja zadovoljstva i prođe nekoliko dana. Tada se obeshrabrite i odustanete. Govorite sebi da ste previše zaposleni, previše neorganizirani i previše nedisciplinirani. I počnete vjerovati u te priče.

No, velika očekivanja često su dio problema. Čini se smiješnim posvetiti 5 minuta dnevno vježbanju joge. Ali i to je mnogo bolje od nezadovoljstva kojeg osjećate nakon jednosatnog treninga koji ste odradili iako to niste željeli.

Odredite si za početak minimum koji će pratiti vaš život i vaše navike. Ako želite započeti s jogom, napravite za početak 5 minuta istezanja i krenite. Ako želite voditi dnevni dnevnik, napišite redak dnevno – i gradite priču na tome.

Kad ste iscrpljeni ili zaposleni, smanjite svoj hobi na taj minimum. Radite 5 minuta joge, čak iako inače radite cijeli sat. Ovo će održati vaše hobije na životu i u trenucima kada su vaše misli usmjerene na nešto drugo.

Prednosti slow livinga

Nebrojene su prednosti slow livinga, a u nastavku donosimo nekoliko njih.

Ušteda novca – bez obzira na to jeste li oklijevali i bili pažljiviji pri kupnji ili ste se više usredotočili na iskustvo u odnosu na materijalne stvari, slow living je dobra financijska odluka.

Više sreće – njegovanje sporijeg načina života čini da cijenite sitnice u svakodnevnom životu i budete zahvalni.

Bolje zdravlje – jednom kad usporite, bolje ćete se nositi s tjeskobom i stresom koji dolazi s pretrpanim rasporedom. Prihvaćanje zdravije hrane i pronalazak vremena za kretanje znači još više dobrobiti.

Bolji odnosi – provođenje kvalitetnijeg vremena s voljenima i stavljanje vaših odnosa iznad posla stvara povezanost s onima do kojih vam je stalo.

Veća produktivnost – usredotočenost na smislen posao i smanjenje radnih zadataka, povećava vašu produktivnost.

Više vremena – smanjenjem trošenja vremena na nepotrebne stvari poput gledanje televizije ili pretraživanje društvenih mreža, dobit ćete dodatne sate za sebe i svoje hobije.

Kako početi živjeti slow living?

Živjeti slow living ne mora značiti da unosite radikalnu promjenu u svoj život. Često one male, ali vama bitne navike donose najveću radost i značenje. U nastavku donosimo nekoliko praktičnih savjeta:

• jedite pažljivo. Fokusirajte se na okuse i teksturu hrane – ne na televizor ili telefon
• redovito radite pauze od tehnologije
• utišajte digitalnu buku i ograničiti vrijeme provedeno na društvenim mrežama
• koristite svakodnevno putovanje na posao za meditaciju, slušanje audio knjiga ili podcasta
• češće govorite “ne” stvarima u kojima ne uživate
• povežite se s prirodom i provodite više vremena na otvorenom
• planirajte obroke

Slow living, osim sporijeg tempa, uključuje sve – od smanjene potrošnje do svjesnog načina prehrane te planiranja odmora. Riječ je o skupu vrijednosti koji govori da brže ne mora značiti uvijek i bolje. S obzirom na to pokušajte reorganizirati svoj život i dati priliku nekim drugim vrijednostima. Možda se iznenadite kada osvijestite što ste sve do sada propustili.

Foto: Jon Flobrant / Unsplash