Pozitivan stav: Aktivirajte ga u 11 jednostavnih koraka
Piše: Martina Lovaković
Pozitivan stav bitan je za kvalitetu života općenito, ali i ključan kada želite postići nešto veliko kao što je primjerice ostvarenje svog dugogodišnjeg cilja i osnivanje biznisa. Većina literature i različitih knjiga za samopomoć pišu o uspjehu te tada govore o moći pozitivnog razmišljanja i koliko je ono važno na putu do ostvarenja svojih zamisli. No, često je to puno lakše reći nego učiniti.
Kako održati pozitivan stav svaki dan
U nastavku donosimo 11 savjeta za održavanje pozitivnog stava bez obzira na to što se trenutno događa u vašem životu.
1. Vi određujete svoj život
Na početku je važno shvatiti da ste upravo vi osoba koja određuje svoj život reakcijama na vanjski svijet. Kada se nešto dogodi, možete odabrati je li situacija pozitivna ili negativna i u skladu s time dalje reagirati. Vaša daljnja reakcija ovisit će o tome kako se nosite sa situacijom, ali i time kako ćete proći kroz to novo iskustvo u vašem životu.
Primjerice, ako ste dobili otkaz i ostali bez posla, vaša prva reakcija je vjerojatno ljutnja, frustracija i osjećaj bespomoćnosti. Međutim, ako odmah u startu spomenute emocije uspijete preokrenuti i gledati na to iskustvo kao priliku, ostat ćete pozitivni i u toj teškoj situaciji.
Usredotočite se na to kako ćete sada dobiti priliku pronaći novi posao gdje ćete moći usavršiti sadašnje i naučiti nove vještine, možda ostvariti i veća primanja te biti sretniji. A u međuvremenu, dok tražite novi posao i imate malo slobodnog vremena, analizirajte svoj život – razmislite u kojem smjeru dalje želite ići. Dio slobodnog vremena ostavite i na edukacije. Osjećat ćete se samouvjerenije kada usvojite nova znanja i vještine što će također doprinijeti do pozitivnog stava.
2. Započnite dan uz pozitivnu energiju
Većina ustaje iz kreveta polako, a uz lošu volju nakon buđenja, takvo raspoloženje se često proteže na čitav dan. Pozitivni ljudi ustaju ranije, uživaju u jutarnjim ritualima koji vole (meditacija, čitanje, doručak, tuširanje, kava), zahvalni su na svemu dobrom što ih prati u životu i osjećaju se sretno što su živi.
Ako niste jutarnji tip, pokušajte sa sljedećim. Nakon buđenja uključite inspirativnu glazbu i odmah započnite raditi nešto pozitivno što će vam podići raspoloženje. Bez obzira na to imate li jednu minutu, 15 minuta ili 60 minuta, posvetite se svom jutarnjem ritualu. Tako ćete dan započeti opušteno i spremni za sve izazove koji su pred vama.
3. Vježbanje prirodno podiže dobro raspoloženje
Vjerojatno ste već mnogo puta čuli da vježbanje potiče u oslobađanju pozitivnih hormona koji se ispuštaju u krvotok pri čemu ćete se instantno osjećati bolje i zadovoljnije.
Jedno provedeno istraživanje došlo je do zaključka da su između skupina koje su sudjelovale u intervalnom treningu visokog intenziteta, umjerenom kontinuiranom treningu i bez vježbanja, oni u drugoj skupini doživjeli najveći pad simptoma depresije i stresa. Stoga, ako od sutra krećete s vježbanjem kako biste se osjećali dobro, ubrzajte broj otkucaja srca, ali nemojte pretjerati jer možete povećati ukupni stres.
Također, zapamtite da vježba može uključivati mnoge aktivnosti. Ako ne volite trčati, pokušajte umjesto toga brzo hodati ili kickboxing. Pustite neku optimističnu glazbu kako biste još više potaknuli pozitivnu energiju.
4. Koristite knjige, audio i video zapise koji će potaknuti pozitivan stav
Iskoristite moć Interneta! Postoje milijuni nevjerojatnih knjiga, podcasta i videozapisa iz kojih možete naučiti kako žive onih koji žive životom svojih snova. Iskoristite njihove pozitivne emocije i iskustvo koje su stekli, naučite kako razmišljaju i što čine kako bi stvorili živote koje žele.
To možete učiniti ujutro dok vježbate, doručkujete, putujete na posao, kuhate, čistite… Uvijek možete naći vremena za pozitivu!
5. Vaš jezik oblikuje vaše misli
Male promjene u vašem jeziku mogu promijeniti način na koji razmišljate i kako se ponašate. Kad god vas netko pozdravi i pita kako ste, odgovarate li s “dobro” ili “nije loše”? Razmislite samo o tome što ovaj jezik komunicira drugima… i sebi.
Uvijek odgovorite sa “sjajno”, “fantastično” ili “nevjerojatno”. Ne samo da će vas to podsjetiti da je život stvarno sjajan, već može pomoći i drugoj osobi da se prebaci na pozitivan stav.
Također, odvojite malo vremena i pogledate na koji način vaš unutarnji glas razgovara s vama. Je li taj jezik pozitivan ili negativan? Ako je pretjerano kritičan ili negativan, možda je vrijeme da upotrijebite slow living kako biste svog unutarnjeg kritičara prebacili na unutarnjeg poticaja pozitive i dobrog raspoloženja.
6. Družite se s pozitivnim ljudima
Jeste li znali da teorija kaže da ćete imati sličnu razinu zdravlja, prihoda i načina života kao pet osoba s kojima provodite najviše vremena?
Dakle, ako želite biti u formi, onda se počnite družiti s fit ljudima. Želite pokrenuti posao? Družite se s vlasnicima tvrtki. A ako želite biti pozitivni, pobrinite se da se družite s pozitivnim ljudima!
7. Pokažite brigu prema drugima i cijenite njihov trud
Ako cijenite druge zbog dobro obavljenog posla, pohvalite njihovu odjeću ili osmijeh, počinjete izazivati pozitivnu lančanu reakciju. Prestanite se žaliti i usredotočite se na sve dobro što drugi oko vas čine.
Zar se ne osjećate sjajno kada dobijete kompliment od nekoga? Pa, ako želite primati više komplimenata, onda ih počnite i vi dijeliti drugima. A nakon toga gledajte što se događa ljudima oko vas.
Jedna posebna studija pokazala je da su ljudi koji su slali pisma zahvalnosti doživjeli značajno povećanje rezultata sreće. Ako vam se ne da pisati pismo, pošaljite lijepu poruku nekome tko vam je nedavno pomogao ili pošaljite e-mail u kojem ćete se zahvaliti svom suradniku što vam je pomogao u rješavanju problema u uredu. Bez obzira na to o čemu se radi, odvojite malo vremena i pokažite zahvalnost.
8. Klonite se negativnosti
Ako se cijeli dan hranite negativnošću, onda je prilično izvjesno da ćete se i vi osjećati negativno. Velik dio medija prepun je negativnosti. Stavite se na “negativnu dijetu” (uključujući ljude) i izbjegavajte negativnosti – ne čitajte ružne vijesti, ne družite se s osobama koje imaju negativan pogled na svijet. I samo gledajte koliko je tada lakše zadržati pozitivan stav.
9. Zaustavite negativne misli u njihovim začecima
Teško je biti stalno pozitivan. Morate biti svjesni toga da će se negativne misli s vremena na vrijeme pojaviti. Češće će biti u početku, ali se mogu smanjiti ako budete prakticirali savjete koje smo spomenuli. Kada primijetite da češće razmišljate negativno, pokušajte ih odmah u startu prekinuti.
Ideja je prekinuti trenutni obrazac razmišljanja i prebaciti se na pozitivniji pogled. Jedan od načina da to učinite je postavljanje vizualnog ili slušnog znaka. To može biti nešto jednostavno poput narukvice koju nosite svaki dan ili zvuk automobila koji prolazi ispred vašeg prozora. Kad god vidite ili čujete znak, svoje misli preusmjerite na nešto pozitivno.
10. Budite zahvalni
Toliko pozitivnih stvari događa nam se tijekom dana, a često ih zanemarimo dok dopuštamo da nam jedan negativan komentar ili događaj pokvari raspoloženje. U tom smislu može vam pomoći vođenje dnevnika zahvalnosti u koji ćete svaki dan ili jednom tjednom bilježiti stvari na kojima ste zahvalni.
Ako imate krov nad glavom i hranu koju poželite, što je svakodnevna borba za veliki dio svijeta, imate i na čemu biti zahvalni. Međutim, često uzimamo te stvari zdravo za gotovo i ne shvaćamo koliko su vrijedne.
Pokušajte preusmjeriti svoje misli na sve što imate umjesto na ono što nemate. Jedno istraživanje pokazalo je da razmišljanje o iskustvima koje ste stekli s osjećajem zahvalnosti može dovesti do povećanja optimizma i sreće. To je još jedan razlog da ovaj savjet odmah primijenite.
11. Napunite baterije
Još jedan ključni savjet za usvajanje pozitivnog stava je odvajanje vremena za punjenje baterija. To može značiti da ćete vikendom odvojiti nekoliko sati za čitanje pozitivne knjige ili planinarenje ili nekoliko tjedana u godini za godišnji odmor. To će vam pomoći da ponovno vratite motivaciju za svakodnevne radne zadatke.
Ako ne možete putovati, možete jednostavno imati “kućni odmor” gdje se isključite iz vanjskog svijeta i provedite vrijeme radeći stvari koje volite.
Ovih 11 savjeta za održavanje pozitivnog stava bit će vam od velike koristi ako ih implementirate u svoj život. Počnite s malim koracima i odaberite najlakši savjet ili onaj koji bi stvarno uživali raditi. Uvedite ga u svoj život počevši upravo sada. Zatim, s vremenom, počnite primjenjivati druge savjete i gledajte kako vaša pozitivnost svakoga dana sve više raste.
Foto: Peter Conlan / Unsplash
