Plogging – trčanje koje povezuje ekologiju i sport

Plogging je nova održiva inicijativa osmišljena u Švedskoj koja kombinira sport poput trčanja ili brzog hodanja s brigom za okoliš.

Naime, više od 20.000 ljudi bavi se ploggingom svaki dan – u više od 100 različitih zemalja prikupljaju otpad koji pronađu na tlu kad izađu trčati.

Želite li se i vi pridružiti inicijativi onih koji brinu za okoliš i za zdravlje i započeti s ploggingom?

Kako je nastao plogging?

“Plogging” je novi globalni pokret nastao u Švedskoj koji u isto vrijeme koristi prednosti trčanja i drugih sportova na otvorenom s ciljem prikupljanjem smeća koje zagađuje okoliš i narušuje izgled gradova i prirode općenito.

Ideja ove održive inicijative je u jednostavnosti: sudionici, “ploggeri”, izlaze na ulice s vrećama za smeće kako bi pokupili smeće na koje naiđu tijekom vježbanja.

Riječ “plogging” dolazi od švedske riječi plocka upp (podići) i engleske riječi jogging.

Pionir ove aktivnosti je Erik Ahlström, koji je, nakon što je 2016. godine napustio svoj rodni grad i nastanio se u Stockholmu, počeo čistiti smeće za vrijeme bavljenja sportom.

Ubrzo nakon toga, Ahlströmova rutina proširila se po cijeloj Švedskoj, a danas je, zahvaljujući društvenim mrežama, globalni fenomen koji uključuje preko 20.000 ljudi dnevno u više od 100 zemalja.

Ekološki problemi u cijelom svijetu

Posljednjih nekoliko godina konstantno dolazi do sve veće borbe protiv onečišćenja plastikom. Prema rezultatima Our World in Data, više od 270 milijuna tona plastike proizvede se globalno svake godine, a otprilike 8 milijuna tona toga (3% godišnjeg plastičnog otpada) uđe u oceane.

Utjecaj plastike na ekosustave i divlje životinje sve češće je prikazan kroz dokumentarne filmove kako bi se u ljudima javila svijest za promjenom načina života i većom brigom za okoliš. Možda ste pogledali posljednju epizodu BBC-ovog dokumentarca Blue Planet iz 2018. godine, koji je razotkrio opasnosti plastičnog onečišćenja u našim oceanima.

Zanimljivo je da je upravo ta epizoda od tada najavljivana kao trenutak buđenja za mnoge ljude diljem svijeta u ratu protiv plastike. Nevjerojatnih 88% ljudi koji su gledali spomenutu epizodu zbog nje je promijenilo svoje ponašanje.

Druge znanstvene publikacije pokazale su utjecaj plastičnog otpada na morski životinjski svijet. Životinje se mogu zapetljati ili zarobiti u plastiku. Također, mogu progutati takozvanu “mikroplastiku'” koja uzrokuje oštećenja njihovih unutarnjih organa, što često dovodi do katastrofalnih ozljeda, pa čak i smrti.

Prednosti “plogginga”

U nastavku donosimo nekoliko od ključnih predosti “plogginga”.

“Plogging” podiže samopouzdanje

“Plogging” vam daje priliku da ojačate svoju samosvijest i podignete samopouzdanje. U konačnici, osjećat ćete se bolje dok brinete o prirodi i jačate svoju ekološku svijest.

Utječe na zdravlje srca

Plogging je jedna od onih aktivnosti koja dobro utječe na psihičko i fizičko zdravlje. Smanjuje rizik od srčanih problema, povećava kapacitet pluća i utječe na bolji rad probave.

Poboljšava performanse

Budući da za plogging morate obvezno vrijeme provoditi na svježem zraku, velika količina kisika povećat će vašu energiju i fizičku sposobnost.

Jača kosti

Bavljenje ploggingom povećava gustoću kostiju i smanjuje rizik od artritisa i osteoporoze. Za vrijeme plogginga brzo trčite ili hodate te koristite pokrete cijelog tijela za vrijeme prikupljanja smeća.

“Plogging” utječe na gubitak kilograma

U vrijeme kada trčimo, sagorijevamo kalorije isto kao što činimo i kada vježbamo. Trčanjem ili brzim hodanjem, ali i pravilnom prehranom možemo utjecati na gubitak kilograma.

Savjeti za početak plogginga

Web stranica osnovane inicijative pod nazivom Plogga, gives “Ploggers” savjete o tome kako započeti s ovom aktivnošću za koju je potrebna samo torba, tenisice za trčanje i pola sata dnevno.

Ploggajte u grupi

Poput svake druge aktivnosti, zabavnije je ako se pridružite drugima, povežete se i trčite i brinete o prirodi u društvu drugih. Svaki pojedinačni sport bit će zabavniji i vi ćete biti motiviraniji ako se umrežite s drugim ljudima i dogovorite se za zajedničke aktivnosti.

Kombinirajte “plogging” s drugim vježbama

Kad trčite i prikupljate smeće s poda, činite to tako da čučnete. Saginjanje će poboljšati pokretljivost kuka, aduktora i gležnjeva.

Mijenjajte često strane na kojoj nosite torbu

Kako ne biste naprezali jedno rame od neprestanog nošenja vrećice u koju prikupljate otpad i kako vam sva težina ne bi bila na istoj strani, mijenjate strane na kojoj nosite vrećicu. Koristite i rukavice kako bi vam ruke stalno bile čiste i kako biste mogli popiti vode ili pojesti energetsku pločicu.

Radite sprinteve

Kako biste poboljšali kardio-vaskularni sustav preporučuje se trčati dionice manje od 10 kilometara i vježbanje nadograditi penjanjem, skakanjem ili promjenom brzine. Pokušajte mijenjati intenzitet, a kada se zaustavite pored otpada, odradite nekoliko čučnjeva, sklekova ili plankova.

Uključite dinamiku natjecanja u vježbanje

Ako volite vježbati ili “ploggati” u društvu, podijelite se i vježbajte u timovima. Na kraju utvrdite tko je pokupio najviše smeća u kraćem vremenu. Nakon toga, prikupite sav otpad, razvrstajte ga te ga odnesite u najbliže reciklažno dvorište. Uspjeh naravno proslavite zajedničkim druženjem na piću, kavi ili kolačima.

Ne isključujte druge sportove

Ako niste ljubitelj trčanja ili niste u formi da biste trčali – ništa zato! Pokušajte s brzim hodanjem ili običnim hodanjem. Također, možete voziti bicikl ili ako se na moru veslati i pokupiti otpad iz mora. Kako god okrenete, bit ćete korisni i spriječit ćete daljnje onečišćenje Zemlje. A pritom i održavati formu i zdravlje.

Podijelite svoju aktivnost na društvenim mrežama

Za vrijeme “plogganja” slikajte sebe, društvo i svoja postignuća i podijelite aktivnost na društvenim mrežama uz hashtag #plogging. Time ćete inspirirati druge i pomoći u širenju ovog hvalevrijednog pokreta.

“Plogging” – snaga u jedinstvu

Ono što je pozitivno i iznenađujuće kod ovog cijelog pokreta njegov je brzi međunarodni rast. U prvih nekoliko godina od početne ideje anonimnog građanina proširio se kroz pet kontinenata. Gotovo svi veliki svjetski gradovi, poput Londona, Mexico Cityja i Seula imaju “plogging” grupe.

Ono što je pridonijelo uspjehu ove inicijative sigurno je sve veća briga za ekologiju i zdrav način života, popularnost jogging te jednostavnost i duh zajednice koje je “plogging” stvorio među svojim sljedbenicima.

Ljubitelji ove prakse razvijaju tipične sportske vrijednosti poput druženja, solidarnosti, truda i ustrajnosti te u isto vrijeme ističu svoju posvećenost okolišu.

Smeće koje “ploggeri” najviše prikupe uključuje plastiku za jednokratnu upotrebu poput boca i plastičnih čepova, omota za sendviče i slatkiše, pakiranja brze hrane, poklopce, slamke i jednokratni pribor za jelo.

Jedna od najboljih stvari kod plogginga je ta što uz tjednu dozu tjelovježbe činite nešto dobro za okoliš. Možete odabrati hodanje, trčanje ili vožnju biciklom – ili čak povesti svog psa sa sobom. Ono što je važno jest da, ako u trenucima dok ste vani i bavite se svojom tjelovježbom, vidite smeće – jednostavno ga pokupite i krenete dalje!

Sve što vam stvarno treba su rukavice i vreća za smeće. Također, razmislite o ruti trčanja tako da ona bude u blizini kante ili reciklažnog dvorišta kako biste odmah ostavili smeće koje ste skupili tijekom trčanja.

Foto: Emma Simpson / Unsplash